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ミネラルウォーター


■満腹感が得られる上に腸に刺激を与え、新陳代謝も活発になる


1日に1リットルから1.5リットルくらいの水を朝・昼・晩と食事前や食事中に飲むのがミネラルウォーターダイエットの王道。

人気の秘密はその手軽さにあります。



毎食前に水を飲むことでおなかが満たされますと、自然と食欲が抑制されます。

カラダに悪影響がないのも魅力。

さらに食事の最中に箸を何度も置くので、ゆっくり食べることにもつながります。

便秘が解消されたという人もたくさんいます。

水分をたくさんとれば、腸へ適度な刺激が与えられて排泄が促されます。
また血液の循環も良くなり、新陳代謝もよくなります。




ただし、硬水の場合、腸への刺激が強いので、飲む量は徐々に増やすようにしましょう。
そのほかにも、うまく水分補給することは、ストレスの緩和にも
つながるといわれています。

ある飲料水メーカーの調査でも、オフィスでのストレス解消法の
トップは、飲料を飲むことだったといいます。

別の調査では、4%の脱水時には、倦怠感や無気力感、いらつ
きなどが顕著になるという結果もあります。
イライラしたら、甘いものの前に、水を一口がいいようです。

ただ、水の味になじめずに、なかなか続かなかったという声もチラホラ。
硬水は、ミネラル分は豊富ですが、味に特徴があるので、人によってはなじめないこともあるようです。

少しずつ量を増やしてみては・・

また飲める量からはじめて、スープなどの料理の中で、水分を増やすのも、いいアイディアですよ。







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