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たらふく食べて痩せられる快食ダイエット


■1日に一度だけ好きなものを好きなだけ食べて痩せるダイエット法


★カラダに良い食べ物でもキライなら食べない
★健康に悪い食習慣でも好きなら続けてОK。
★カラダによくて、しかも自分が好きなものを食べる
というのが快楽ダイエットの三原則です。



ただし、快食は1日1食にして、朝は水分中心に昼は軽めに抑えて、夜に快食するのがおすすめのパターン。
おなかがすいたら、ミネラル豊富な黒砂糖をかじるということもポイントの一つです。

これなら外食もОKなので、毎日が忙しい働く女性には、ピッタリかもしれません。

食べちゃダメというストレスから解放されれば、お菓子の食べすぎやドカ食いなどの異常な食習慣が改善されるというのが快食ダイエットの基本的な考え方です。




また、1回の食事で摂取できるのは、せいぜい1200kcal程度なので、朝を水分中心、昼を軽めにすれば1日の摂取カロリーも自然に抑えられます。

快食ダイエットでは、カラダにいいものとして和食をすすめているのも、痩せられる原因で
す。

和食はカロリーが低く、栄養バランスもよいですから。


■夜にドカ食いが心配な人は、朝食と昼食に工夫するのが秘訣

ただし、好きなものを好きなだけ食べていいからと、夕食でドカ食いする心配も。
そんな人は、朝食、昼食にひと工夫するのが成功の秘訣です。




朝食は脳に必要なエネルギーを確保するために、糖分を含んだ果物やフルーツジュースがおすすめ。

昼食時にもブドウ糖となる炭水化物を必ず取るようにしてください。
また、主食類は腹持ちもよいので、夕食のドカ食い防止にも役立ちますよ。

ただし、1日の摂取カロリーが多くなりすぎないように、昼食のメニューは500kcal程度を目安にして。





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