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※ リバウンドしない生活習慣の秘密


■リバウンドしない生活習慣のヒミツ

★ヒミツ1
朝はゆっくり余裕を持って過ごす

朝起きて出かけるまでの時間は、浅野過ごし方を握るカギ。
時間に余裕があれば、朝食もしっかり取れるし、ゆっくりトイレに行く時間もあるはず。
つまり「痩せる生活」というわけです。
朝からエンジン全開で、活動的に1日を過ごせるように、最低でも出かける45分以上前には起床することを心がけましょう。



★ヒミツ2
バスタイムは絶好のダイエットチャンス

毎日お風呂に使っている人が成功者全体の8割以上と、圧倒的な結果に。
毎日30分の半身浴で、1ヶ月で2kg痩せに成功した人もおり、ダイエット法としても人気です。
疲れが取れて気持ちがいいという人も多数います。
やっぱりダイエット向きなのは、シャワーより断然、お風呂という結果です。

★ヒミツ3
テレビを見ながらエクササイズ

テレビを見ながらお菓子を食べるのはダイエットの大敵。
ついダラダラ食べてしまい、気がつくとスナック菓子一袋が空っぽに・・・
なんてことになりかねません。
便秘解消のためにも、腹筋をしながら、あるいはテレビを見るときは、ストレッチとセットが痩せる生活のお約束です。




★ヒミツ4
毎日鏡でフェイスラインとボディラインをチェック

98%の人が、毎日4回以上は顔を鏡に映し、最低でも1回はボディチェックをしていることが判明。
鏡を見てヤバイと思ったら、すぐに食事の量を調整というように、微妙な変化を見逃さないことが成功の秘訣です。

★ヒミツ5
ボディラインを意識したファッションで決まり

日ごろの服装もダイエットの重要要素。
カラダや脚のラインが気になるからといって、ゆったりした洋服やロングスカートで隠していてはダメ。
見えないからいいやとボディを甘やかしてしまいます。
逆に、見せることで人目を意識すれば、緊張感から脚やヒップにキュッと力が入って引き締め効果も。




★ヒミツ6
3〜5cm程度のヒールで足首キュッ

美脚作りを研究している専門家によると、足首を引き締めるなら、足首に適度な負荷のかかる3〜5cmのヒールがベストだそうです。
それ以上に高い靴や厚底シューズだと不自然な歩き方になりカラダがゆがむこともあるといいます。
その結果、代謝が悪くなり、むくみの原因にもなるので厳禁です。

★ヒミツ7
カラダを動かして活動的な生活に

休日に家でダラダラ、テレビを見ながらお菓子を食べる。
なんて生活をしていたらダイエットの成功なんて遠い夢。
ジムでエアロビ、マシン、アクアビクスに励むように活動的に過ごすことが大切です。
約40分で、100kcal消費できるというデータのあるショッピングデーにするのも効果大です。

★ヒミツ8
歌って踊ってcal消費倍増

歌うだけでも、けっこうカロリー消費できると思っている人はまだ甘い。
痩せた実績を持っている人のカラオケは、ボックス内を激しく動き回りながら、が常識のようです。
おなかの底から声を出し、熱唱系と演歌系も、腹筋活動になってよい。
ただし、イスに座って歌うのはダメ。





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