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※ 食べすぎをストップするアイディア


■食べすぎをストップするアイディア


◇ 誰かに電話をかける

イライラしたりストレスが爆発して過食しそうな予感がしたら、とりあえず誰かに電話を。親しい友人に、イライラや悩みを吐き出すと気持ちが晴れて、過食行動が抑えられる可能性もあります。



◇ 食べ物を買い置きしない

家にある食べ物を片っ端から平らげてしまうという人は、スナックなどよけいな食べ物をいっさい買い置きしないのも、ひとつの手です。
スーパーやコンビニでも、お菓子のコーナーに近寄らない心がけを。

◇ とにかく外出する

危険な予感がしたら、散歩でもショッピングでも、目的は何でもいいので、とにかく家の外にでてみましょう。家に閉じこもってばかりいると、気分が暗く沈みがち。悪循環におちいるのを避けられます。




◇ カラダを動かして気分転換

適度にカラダを動かすと、食べたい欲求が抑えられることも少なくありません。
軽いストレッチなどで気分転換をしてみましょう。
掃除機をかけたり、掃き掃除をしたりと、家事にいそしむのもよいでしょう。

◇ お風呂に入る

お風呂はカラダや心をリラックスさせ、情緒を安定させてくれます。
ぬるめのお湯にゆったりつかることを習慣にすれば、イライラがほぐれて過食しそうになる気分を抑えてくれるはず。




◇ 決めた場所だけで食べる

食べ過ぎるのはしかたないとしても、ダイニングテーブルだけ、というように、食べる場所を決めておくのも有効です。
決めた場所以外には、決して食べ物を持ち込まないようにしましょう。





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