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リバウンドしないためには


■まずは太りやすい生活を改めることが大切

生活習慣の中にこそ、リバウンドの原因があります。

太っている人の話をよくよく聞いてみますと、太って当然、といった生活習慣が身についてしまっていることが多いようです。



そんな人でも、ダイエット期間中は、きっちりと自分にノルマを課して、生活をただすことができるのですが、目標体重になりますと、「これで、安心」とばかりに、元の生活に。

そうすると、もともと太りやすい習慣をもっているのですから、すぐにリバウンドします。

このように、リバウンドを防ぐには、あなたのふだんの生活に、太りやすい習慣がないかどうかといった、ライフスタイルをチェックすることも必要不可欠なことです。




ダイエットというと、食事ばからに重点をおいてしまいがちですが、生活習慣を改善する「行動修正療法」も、とても有効ですよ。

行動修正をして生活習慣を変えれば、ダイエット後に元の生活に戻しても、りばうんどすることはありません。

まず、自分の生活を振り返り、何がいけなくて太ってしまったのかをよく考えて見ましょう。
そして、ひとつひとつ改善する努力をすることが大切です。







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