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リバウンドのしくみ


■ムリなダイエットが痩せにくいカラダをつくる

体脂肪の増加や基礎代謝量の低下もリバウンド率をアップします。

ムリなダイエットでカラダが危険を感じますと、「もっと栄養を取らなくては」とエネルギーを吸収するスピードも速くなってしまいます。



そんなときに普通の食事をしますと、カラダはどんどんエネルギーを吸収して、あっという間に体重は元に戻ってしまいます。

これがリバウンドのメカニズム。

さらに、リバウンドはダイエット前よりも体脂肪の量が増えるという結果を招きます。

過激な食事制限をしますと、脂肪は減らず筋肉や骨などが痩せていきます。




でも、リバウンドして元に戻ったときに増えるのは脂肪。
つまり、リバウンド後は体重がダイエット前と同じでも、体脂肪率は確実に高くなっています。

体脂肪率が高ければ、それだけで痩せるのも大変。脂肪細胞はカラダの中で、もっともこわれにくい組織なのです。

これがリバウンドが痩せにくいカラダをつくるといわれる理由で
す。
このように、「食べなければいい」といった安易なダイエットでは基礎代謝が低下してしまいます。

基礎代謝とは、臓器の働きを維持するなど、人間が生きていくのに最低限必要なエネルギーのことで、20代女性の平均は、約1200kcal。







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