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バレエ


■バレエ


バレエはすべてのダンスの基本であり、ムダなく美しい筋肉をつけるのに適した運動です。
バレエの基本をまじめに続ければ、カラダは必ず変わります。



★筋肉のつき方でカラダのラインが変わる

バレリーナはきゃしゃなカラダつきなのに、なぜあれほど高くジャンプしたり回ったりすることができるのでしょうか。
バレエが、極力ムダな筋肉を発達させずに、筋肉を効率よく使う動きだからです。

でも、そのためにはカラダのバランス感覚や、筋肉を意識して使うこと、さらに、正確なテクニックが何よりも必要なのです。
バレエの特徴は、常にカラダの中心の軸を意識しながらカラダを動かすところ。




そのため、バレエの動きで使われるのは、カラダの外側ではなく、内側の筋肉といわれています。

つまり、バレエをすると、カラダの外側ではなく、内側の筋肉が発達するようになるというわけです。

たとえば、ヒップの肉がどんどん中央に集まり、コンパクトにアップした形になるのはそのよい例です。

レッスンは、バーにつかまって行う基本レッスンで、まずカラダの感覚を覚えることから始めます。

そのあとでバーに頼らずフロアでさまざまなバレエの形を練習。
最後は、ジャンプを組み込んだステップを使い、ワルツの音楽に合わせて踊ります。
しなやかな美しいボディラインになれるところがバレエの魅力。
そのためには、一度であきらめず、毎日続けることが大切です。

まずは、基本の習得を目標にチャレンジしましょう。




★ここに効く

1 全身の脂肪燃焼

約2時間弱のレッスンですが、バーにつかまって「プリエ」という基本動作をするだけでもジワジワ汗が出ます。脂肪は確実に燃えていきます。

2 ウェストとおなか引き締め
まっすぐ立つだけでも腹筋と背筋をたっぷり使うし、ポーズをキレイに決めるにも筋力は重要。筋トレなしでも引き締まります。

3 ヒップアップ
バレエは股関節をまわし開くのですが、そうすることでヒップの肉が中央に集まり、結果として幅が狭くアップした形になります。






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