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※ ウォーキングの素朴な疑問


■ウォーキングの素朴な疑問

質問1

効果がある時間帯は?
1日何回歩けばいいの

回答1
食後30分が一番効果的。
一番脂肪が燃えやすいのは、食べ物が消化状態に入る食後30分。
朝食後に通勤通学時間を利用して30分、帰りも30分歩いてと・・・
と1日2回歩くのが理想的。
夜がムリでも、まずは朝に歩くことを目標に。



質問2
汗はたくさんかいたほうがいいの?

回答2
汗はジワジワかくのがよいです。
アグレッシブなウォーキングで大量に汗をかく必要はありませんよ。
大切なのは体温のコントロールをうまくすることです。
歩いているときは薄着、信号待ちのときは1枚はおって体調管理をしましょう。




質問3
汗でカラダがかゆいのはどこか悪いの?

回答3
血行がよい証拠です。
歩くことで血行がよくなり新陳代謝が活発になるため、汗が出るのは自然現象。
サウナに入るのとは違い自分で出している汗なので、とくに問題はないけれど、あまりかゆいのなら皮膚科に行くほうが良いでしょう。




※体脂肪を燃えやすくするコツ
水分が不足すると、脂肪は燃えにくくなり、体力も長持ちしません。
ですから、ウォーキング前後やウォーキング中も水分を摂取することが大切。注意してほしいのは、一度に大量に飲まないこと。
なぜなら、カラダがだるくなったり、むくみの原因にもなるからです。のどが渇く前に少しずつ飲むのがコツです。


※ウェストが細くなるウォーキング法
大またで歩こうとすると、脚の付け根でちょこまか歩く人が多いのですが、それは間違いです。
歩くときは常にみぞおちに脚の付け根があることをイメージして歩くように心がけてください。
すると、自然と姿勢がよくなり大またになります。
重心が高くなりますので、歩き姿がとてもエレガントになります。
脚長になる効果もありますよ。





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