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※ カラダを絞る基本の半身浴


■エステ並みの効果が得られると評判


脂肪が燃えて肌がキレイになる、そんな効果的な半身浴メニューを紹介しましょう。

全部で1時間半ぐらいかかりますが、たっぷり汗をかく爽快感は何ものにも替えられませんよ。



1 バスルームを蒸気で温めておく
たっぷり汗をかくためには、バスルームの温度が高くなっているとより効果的です。
バスルームの壁にシャワーで熱めのお湯を勢いよく吹きかけて温かい蒸気を充満させ、バスルーム内の温度を上げましょう。


2 手足の先からシャワーを浴びる
軽くカラダの汚れを落とすためと、お湯に入るウォーミングアップとしてシャワーを。
血行をよくするため、心臓に遠い手足の先からカラダの中心に向けてお湯をかけます。
抹消血管で滞っていた血液の流れを促進します。




3 クレンジングと洗顔で、余分な汚れを落とす
クレンジングと洗顔を丁寧に行います。
これから汗が毛穴の汚れを押し出してくれるというときに、メイクで毛穴にフタをしていたのでは効果も半減します。
あらかじめ余分な汚れはきちんと落として置くようにしましょう。


4 ゆっくり半身浴20分
1回目の半身浴です。
39度C前後のぬるめのお湯に胸の下あたりまでカラダを沈めて。
はじめ少し寒いようなら、肩にタオルを。
好きな音楽を聴いたり、本を読んだりすれば、あっという間です。お湯にももちろん入浴剤を。


5 シャンプーとトリートメント
バスタブを出て、シャンプーとトリートメント。
地肌にもたっぷりと汗をかいているので、指の腹をしっかりと当て、3分くらいかけてやさしくマッサージ洗いをしましょう。
そして、トリートメント剤をつけたまま再び入浴します。




6 2度目の半身浴20分
2度目の半身浴中は、ヘアをタオルで包み、トリートメント剤をしっかり髪に浸透させます。
同時に洗い流すタイプのパックを顔に伸ばして入浴するのもおすすめ。
汗がどんどん出ますから、途中で水分補給を忘れずに行いましょう。


7 らせんを描くようにカラダを洗う
バスタブを出て、トリートメントを洗い流したら、次はカラダを洗います。
手足の先からカラダの中心に向けて、らせんを描くようにマッサージしながら洗うと、肌がほどよく刺激され血行が促進されます。


8 仕上げの半身浴10分
最後にもう一度、半身浴。
ここまでくるとカラダは温まり、汗をかいているはずですから、短縮の10分で行いましょう。
バスルームを出るときには、仕上げに冷水シャワーを足先にかけると、さらに血行が促進されます。





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