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テレビも痩せる道具に利用しよう




どんなに時間がなくても
好きなテレビ番組だけはきっちり見て
いるという人も多いはずです。
そんな人におすすめしたいのが
お気に入りの番組のCМタイムにするエクササイズ。

1回のCМタイムにひとつ実行するだけですから、
疲れ知らず。
1週間も続ければ、結構なカロリー消費に。




1回目のCМタイム
腹筋×10回
仰向けでひざを立て、両手を頭の後ろで組みます。
腹筋に力を入れて1秒停止。これを10回。

2回目のCМタイム
背筋×10回
うつぶせで脚を開き、手を後ろで組みます。
脚と腕を上に持ち上げ、
カラダを反らした状態で1秒停止を
10回繰り返して。




3回目のCМタイム
レッグランジ×10回
腰に手を当てて、
片方の足を一歩前に出して両ひざを曲げて
腰をおろします。

次に元の姿勢に戻って逆も同様に。

4回目のCМタイム
フルスクワット×10回
床に手をついてしゃがみ、
次に立ちあがってできるだけ手を上
にのばします。
これも10回繰り返します。





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