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呼吸法(精神をリラックスし痩せやすいカラダに)


■食欲抑制、脂肪燃焼に効果のある呼吸法

これから紹介する呼吸法は、ゆっくり呼吸することで自律神経のバランスが取れ、精神的に安定するものです。

呼吸法で痩せられる理由は、食欲が抑制されることと、代謝をアップできるというところがポイントです。



深くゆっくりした呼吸は、自律神経のバランスを整えるので、ドカ食いが抑えられます。

呼吸法は酸素をたくさん取り入れるので、脂肪を燃焼させる効果を高め、新陳代謝もアップします。
それに、脂肪や筋肉を使うので、おなかが縮まるなど、多くの効果が期待できます。

ただし、あくまでも規則正しい食生活が基本。




呼吸法にプラスして、食生活を改善することが成功への近道です。

また、行う時間と動きに意識を向ければ、さらなる効果を期待できます。
ひざを曲げる、腕を回すなど、動きを加えた呼吸法は、できるだけ動きを大きく意識しますと、その部分が引き締まります。

また、一つの呼吸法は、10回以上続けることをこころがけてください。

そして、食前は食欲抑制、食後は脂肪燃焼のため、寝る前はリラックスなど、呼吸法を行うタイミングも大切ですよ。




1 腹式呼吸法 リラックスと腹筋強化に効きます
2 胸式呼吸法 バストアップと美しい姿勢に効きます
3 自律訓練法 食欲を抑え心のバランスを保つ
4 気功・採気呼吸法 内臓を強化して下半身を引き締める
5 完全呼吸法 心身のバランスを整えバスとアップも





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