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酸素ダイエットで新陳代謝を促そう


■酸素ダイエットで、普段から意識して腹式呼吸をしていますと、酸素を効率よく体内に吸収できますから、新陳代謝が向上して体内の脂肪が燃えやすくなると言われています。

タダで時間や場所を問わず、したいときに実践できるというのが何よりのメリットでしょう。まさに、簡単ダイエットと言えます。

他にも、酸素ダイエットを謳ったサプリメントが通販や健康ショップで販売されていたり、バー形式のお店で濃縮酸素を吸うことができるという酸素バー(オキシー・バー)というのもあります。



■最近では、高濃度酸素が充填された携帯用の濃縮酸素も健康用として売られています。

腹式呼吸は、まず下腹を思いっきりへこませて、息を鼻から吐き出します。
吸う時は下腹を思いっきり膨らまして鼻から息を吸うのが基本です。

息を吐く時肛門をキュッと締めます。




これは肺と腸を隔てる横隔膜の上下運動でもあり、酸素の吸入と内臓全体の運動が連動し、消化・吸収・排泄を促進するそうです。

口腔呼吸が外気を口で直接吸い込むのに対して、腹式呼吸は鼻を通した外気のろ過・湿り・暖め機能により免疫力が強化されるそうです。

息を吐き出すのを長くして、吸い込みと合わせて1つのサイクルを自分に合うように無理をせず、少しずつ伸ばしていけばいいそうです。







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