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縄跳びダイエットを始めよう


■簡単ダイエット法とは、縄跳びを使ったダイエットです。

もちろん、縄跳びは誰もができる簡単ダイエット法です。

ウォーキングよりもハードな運動になりますが、時間的には短くて効果も上がるでしょう。



縄跳びを使って家でもできる簡単ダイエットを続けるポイントは、無理をしないことです。

何ごともそうなのですが、張り切っていきなり長時間の運動をしますと、身体も精神的にもストレスとなり、長続きしないでしょう。

初めは5分、次の日は10分というように時間を少しずつ伸ばしていきながら、楽しく簡単ダイエットを継続していきましょう。


■縄跳びダイエットの運動量は、だいたい3分間を5、6セットくらい実行するのが良いしょう。




全部で30分くらいが目安です。

跳ぶ方法ですが、両足をつけて跳ぶよりも、片足ずつあげて跳ぶほうがより効果があります。

片足を2回飛び、そのあともう片足を2回飛ぶことを繰り返します。

大切なのは必ずつま先立ちで飛ぶということです。

少し足へ負担はかかりますが、ふくらはぎや足首の引き締め効果は抜群です。

縄跳びダイエットは、かなり汗をかくのでサウナスーツなどを着用して行えば、更に効果がでます。縄跳びダイエットは、毎日継続してやることがとても大切です。







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