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■自宅で主婦をされている方でしたら、家事のちょっとした時間を利用して1週間、地道に運動を続けるだけで簡単にウエストや下腹、そして太ももなどの足痩せができると、口コミで話題になっているストレッチや運動方法があります。



短期間で効果的な簡単ダイエットです。仕事や家事に追われて、ついつい甘いものを食べ過ぎたりスタイルなんてもういいやとあきらめていませんか。

このダイエットでは、難しいことをやる必要はありません。

家でできる簡単ダイエットの方法を覚えて、ダイエットに励みましょう。


■お手軽ダイエットの前にまず理解しておくことがあり、まずはダイエットの要素として食事、運動についてのポイントをおさえておきましょう。




簡単に説明しますと食事は身体に入るカロリーを制限し、運動はカロリー消費させることと筋肉を作ることによりダイエットが可能になるということです。

ダイエット運動は、カロリーを消費させることを中心に考える必要があります。

フルマラソンを走りましても数百グラムしか消費できないといわれているように、ダイエットとしての運動は筋肉を増やすことにより、基礎代謝量が増えて太りにくい身体にして、ダイエット効果があがると覚えておきましょう。


■それでは簡単ダイエットの紹介ですが、まずは、フルーツダイエットというもので、主に一食置き換えダイエット、または食前に食べることによりダイエットしやすくするというものです。




バナナダイエットやリンゴダイエットは、もう実践した方も多いのではないでしょうか。

果物に含まれる食欲抑制成分や脂肪減少に有効とされる成分がダイエットのカギになっているようです。


■有名なところでは、次のようなダイエット法があります。

グレープフルーツダイエットは、主に朝食をグレープフルーツに置き換えて、その後豆乳を1杯飲むというものです。

グレープフルーツに含まれているナリンギンという成分に食欲抑制の働きがあることと、香りを出す2つの成分が、血行促進に効果があり、脂肪燃焼を助ける成分をさらに産生させるということです。





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