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体重を測れば、自然とダイエットになる


■お手軽ダイエットの一つ測るだけダイエットの具体的な実践方法は、毎日朝と夜の2回、体重を計って記録用紙に記入しグラフにするというものです。



一見、単純に思えるのですが、なかなか奥が深く理にかなった方法と言われています。

習慣的に記録用紙に書き込まれた自分の体重の変化をグラフから読み取ることにより、日頃から四六時中ダイエットのことを意識して、運動不足や食事によるカロリーコントロールなどを改善および解消していきやすくなるという理屈から考案されたダイエット方法とのことです。

グラフ化していきますと、ある程度の期間で体重変化のパターンというものがはっきりと把握できるようです。

そのグラフパターンから現在のダイエット状況を判断し、体重を管理していけることは簡単とは言え、非常に優れたアイデアのダイエット法だと思います。




■家庭でできる簡単ダイエット法を紹介しましょう。

テレビを見ながらでも、寝る前でも構いません。

痩せたい部分を意識しながら動かしてみましょう。

ウェストが気になるのでしたら、ウェストを意識しながら捻っているとか、また食器洗いをしながらかかとを上下に上げ下げしますと、足首からふくらはぎにかけての簡単ダイエットになります。

伸びをしたついでに左右にゆっくり倒してみてください。

これは、わき腹をスッキリさせる効果があるのです。

続けて、前に倒してみますと足の後側の筋肉を刺激することになります。

このように、ちょっとした運動でも続けますとダイエットになるわけです。

もちろん即効性はありませんが、この簡単ダイエットを続けますと効果は得られるでしょう。







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