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間食を抑えるチアシード


■簡単ダイエットに、ダイエットチアシードというものがあります。

これは、南米産のチアという植物の種子です。

チアシードは水を含みますと膨張する特性を持っていますから、食事に取り入れますと過剰な食事量を抑えることが可能だというものです。



ゴマほどの大きさのチアシードには、たくさんの健康成分が含まれています。

身体に取り込まれますとEPA/DHAに変えられるαリノレン酸、脂肪燃焼を促すアミノ酸、さらに食物繊維も非常に多く含まれているということです。


■このチアシードは、水と一緒に摂りますとチアシードが水を吸収して約8倍以上に膨張します。




食事の約30分〜1時間前くらいにスプーン1杯ほどを飲むことにより、実際の食事量をかなり抑えることができるとされています。

チアシードだけで食べるには抵抗があるという場合は、ヨーグルトなどに混ぜますと食べやすくなるでしょう。

食感は、タピオカによく似ていると言われています。


■注意しなければいけないのが、チアシードを摂取する場合は、十分な水分を摂らなければならないということです。
また、妊娠授乳中や乳幼児は摂取してはいけないそうです。





チアシードを摂取することによって、種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液の中で約8倍に膨張するので、満腹感を持続させます。

摂取後は満腹感があるため、間食を抑えたりとダイエット効果も期待できますね。





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