美しく早く痩せるダイエットのための方法やノウハウ集で、ダイエットな食事からレシピ、運動、筋トレ、部分痩せダイエット、風水ダイエットを紹介

Menu ▼
 TOPお手軽ダイエット朝の2分ダイエットでやる気を起こそう
超簡単ダイエット始めの一歩
ラクして痩せるアイディア特集
脂肪を燃やすシェイプアップ
リバウンド対策とダイエット
ダイエットの基礎勉強
血液型ダイエット
ダイエット風水
ダイエットレシピ
部分痩せダイエット
お手軽ダイエット

朝の2分ダイエットでやる気を起こそう


■朝の簡単ダイエットの紹介です。目覚めましたら布団の中で伸びをしましょう。

新陳代謝が高まり、痩せやすい身体になります。お茶やコーヒーなどの温かい飲み物を合わせてコップ3杯飲みます。


これで、腸の動きを活発にし下腹部に皮下脂肪をつきにくくします。朝食とお弁当を同時進行で作ります。テキパキ動くことにより体力を使いますし、カロリーを考えた料理の腕があがります。



朝食をしっかりと摂りましょう。

朝は王様のように、昼は王子のように、そして夜は乞食のように食べなさいと言われています。

特に、夜寝る2時間以内の食事は、全て脂肪に変わると留意しておきましょう。


■歯みがきは、正しい姿勢で行いましょう。

正しい姿勢をすることは、腹筋や背筋、その他の筋肉をまんべんなく使いますから非常におススメです。




次は朝の2分ダイエットです。
まず初めに、胸を開く深呼吸をします。
仰向けの姿勢にして、体をまっすぐに伸ばしましょう。
その状態のままで、手のひらを上にして頭上で手を組みます。

鼻から大きく深呼吸をして、肘や膝は曲げずに、手先から足までをピンと伸ばします。

この時、足首は90度に曲げて立て、小指側を反らせて、左右の足が水平になるように意識しましょう。

これで骨盤がグッと締まります。

息を大きく吸ったら、鼻か口、どちらかやりやすい方で、一気に息を吐いて脱力します。

これだけで朝の短い時間で骨盤ダイエットができます。




■朝の2分ダイエットの2つ目は、背中を開く深呼吸です。

背中を開く深呼吸は、仰向けなり、手のひらを下にして、手を組みます。
そのままの状態を維持して、体を伸ばしながら深呼吸をしましょう。

足首はまっすぐに伸ばし、足先から引っ張られるような感じで力を入れて伸ばします。おもいきり吸ったら、鼻か口のやりやすい方から息を一気に吐いて力を抜きます。

この朝の2分ダイエットが終わったら、うつぶせになり、ゆっくりと起き上がりましょう。

骨盤を引き締めるためには、最後の起きる時に、腹筋に力を入れて一気に起きないことが大切です。静かにうつぶせになり、一定の動作でゆっくりと起きるようにしましょう。

そうすれば骨盤を締め、ダイエットに効果的です。





お手軽ダイエット
下腹もっこりのダイエット
体重を測れば、自然とダイエットになる
ダイエットストレッチで疲労解消
自宅でできる短期間の効果的ダイエット法
1週間ダイエットに挑戦しよう
簡単なダイエット運動
縄跳びダイエットを始めよう
骨盤たたきで体のバランスを整えよう
酸素ダイエットで新陳代謝を促そう
マクロビオティックで自然な体に戻そう
太ももダイエットを実践しよう
朝の2分ダイエットでやる気を起こそう
美容と健康にはダイエットクッキーを
朝キウイで簡単ダイエット
とろろ昆布でメタボ体策を
湿布を貼るだけで太ももが痩せる
間食を抑えるチアシード
便秘解消には、こんにゃくダイエット
杜仲茶で体脂肪を減少させよう
豆乳ダイエットで腸内スッキリ





睡眠・快眠で健康・美容・ダイエットをしよう
恋の確率変動モード中(激アツよ!)
メルテク術と駆け引きメールで彼をトリコにしよう
婚活での出会いから結婚までのアドバイス
人相による結婚相手の選び方
男性の恋愛心理を知って好きな彼をゲットしよう
結婚できる女性・できない女性の特徴と恋愛モテ講座
大人のための血液型診断
結婚相手、今の彼で本当にいいの?
間違いのない結婚相手の選び方と選ばれ方
男性心理と女性心理を知ると男心と女心の本音が見える
男の恋愛心理を理解して好意を抱かせる恋愛指南
大人のための姓名判断
できる男の磨き方と仕事の心得



Copyright (C)2015. 美しく早く痩せるダイエットのためのノウハウ.All rights reserved.