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■ 家でできるお手軽ダイエットは、ジムやダイエット食品などにお金をかけずに自宅や好きなところで無料で誰もができるダイエットのことを言います。


最近は、ものすごいブームになっているようですね。

日本テレビのおネエMANSやTBSの金スマ、あるいはドリームプレス社などでも紹介されているようです。



■ 家でできる簡単ダイエットでもっとも効果を期待したいところがやはりウエストですね。

ぽっこり下腹がどうしても気になるという方も多いことでしょう。

朝起きてたった2分でできる簡単なダイエット方法を紹介しましょう。

朝起きるのが辛いという方にもお勧めです。

たった2分で下腹が凹んでウエストダウンが期待できますよ。

やり方はとても簡単です。




■ 「丹田法深呼吸」はもうご存知かと思いますが、集中力などを高める場合や精神を安定させるために非常に有効とされる呼吸法です。

朝、目が覚めましたらそのままの仰向けになって背筋を伸ばしてください。

そして、鼻から息を吸ってお腹を膨らませます。

そして、息を口からゆっくりと吐きながら肛門に力をいれてキュッと締めてみましょう。

おなかと背中がくっつけるようなイメージでお腹をへこませます。
これを4回行うだけです。

ポイントは、息を吸うときは鼻から吸ってお腹を膨らませ、息を吐くときは口から吐いてお腹を目一杯へこませることです。







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