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ダイエットレシピは食材のバランスが大切


■簡単なダイエットレシピとされているのが、野菜と果実・調味料等をミキサーにかけそのまま飲むレシピがダイエット
レシピの中でも一番簡単で栄養分もたくさん吸収すること
ができる調理法とも言えます。



■「にんじんポタージュ」は、低カロリーのダイエットレシピで調理時間も20分〜30分程度と簡単にできるようです。
牛乳で普段不足しがちなカルシウムをたっぷり取ることもできます。

にんじんは緑黄色野菜でもビタミンAやβカロチン、ミネラルの豊富なお野菜です。
にんじんに特に多く含まれるβカロチンは活性酸素の害を防ぐ以外にも体内でビタミンAに変わると、皮膚や粘膜を健康に保つ役割もあり風邪などの予防にもなって、がん予防や高血圧の改善、疲労回復などの効能があるとされているようです。

ミキサーにかけることで野菜の苦手な方にオススメなダイエットレシピなのです。 




■サラダのように簡単に洗い生のままで食すことも手軽にでき、暑い夏の季節には最適なダイエットレシピとも言えます。

サラダ等のダイエットレシピを参考にする場合は、ドレッシングの量やドレッシングの種類などにも気をつければ、他のダイエットレシピで作った料理よりも低カロリーで済ますことができるようですし、良く噛むことにより満腹感が得られ食事の量も軽減できると言われています。


■ダイエットレシピには本当に多種多様なものがあり、考案した方の考えもさまざまなのです。

栄養素、材料、バランス、作るときのポイントなど、ダイエットレシピを考えるとき、取り組むときには、組み合わせはとても大切なものなのです。




■「もずくのスープ」は、材料も手ごろに揃えることができるので、調理時間も調理方法も簡単です。もずくのスープは18kcalと、とても低カロリーなダイエットレシピです。
もずくのヌルヌルは水溶性食物繊維です。
忙しいときやちょっと疲れているときにとってもオススメのレシピです。


■ダイエットレシピというと、どのようなことにポイントを絞って考えたら良いのかですが、やはり、カロリー計算は大切ですし、栄養素の取り入れ方やそれらが含まれた食材をどのように使用するかなのです。

それらのことを頭において考えてみるようにしましょう。

ダイエットにおける基本的な知識を知ったうえでレシピを考えればより効率が良いですよ。





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