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玄米ダイエットを実践しよう


■玄米には、白米の3倍、発芽玄米には、9倍のギャバが含まれています。

毎日の食事で白米の代わりに玄米を取り入れると、ダイエット効果を得られます。



玄米は、ダイエットに効果があるだけでなく、肝機能を高めたり、血流を改善し、精神を安定させたる効果があります。
玄米は、白米よりも食物繊維を豊富に含んでいて、ビタミンB群やミネラル、またギャバといった栄養素を含んでいます。

玄米ダイエットは、豊富な食物繊維と、ふんだんな栄養を摂取しながら便秘を解消させて、整腸作用を高めてのダイエットになります。言い換えれば、日頃食している白米の代わりに、玄米を食べるだけの「簡単なダイエット」といえます。

玄米ダイエットは、じっくりと時間をかけて行うダイエットになります。効果をすぐに期待する人にはまず向いていません。

時間をかけて体質を改善していくからです。

時間をかけるダイエットなので、身体に無理をかけません。
ですから玄米ダイエットとは、健康的ダイエットなのです。




■玄米を食べ始めて1〜2週間すると、大抵、効果を実感できるようになります。
知らないうちに体質が改善されてきます。
体重も減少してきます。
いつのまにか身体が改善されていることに気付くことが多いようです。

玄米は、白米よりも消化に時間がかかります。
これによって長い間満腹感を維持することができるのです。
つまり、空腹によるストレスが少ないのが玄米の特徴です。


■玄米を食すれば、ダイエットの食事制限で苦しむことなく、比較的楽しい気分でダイエットができると思います。




玄米ダイエットは、ダイエット効果だけでなく、含まれている栄養素も魅力的です。

玄米ダイエットをしたいけれども、玄米が苦手という方は、発芽玄米を利用してはどうでしょうか。
発芽玄米でも、玄米と同じダイエットができます。
玄米と発芽玄米は、どこが違うのかといいますと、発芽玄米も同じ玄米になります。

ただ、発芽玄米は、玄米が0.5〜1mm程度発芽したものをいいます。そして発芽玄米は、発芽した分だけ玄米よりも栄養面で大きく差をつけています。

発芽玄米は、玄米ほど硬くはありません。しかも、栄養素は玄米を上回るります。ぜひダイエットのみならず健康維持にも利用したい食べ物ですね。


■うれしいことに発芽玄米は白米と一緒に入れて炊くことができます。ただし、発芽玄米を炊くときは、白米をといだあとに、発芽玄米をとがずに、軽くすすいで白米の中に混ぜます。

発芽玄米の大切な栄養素をなくさないために、とがないようにすることがポイントになります。


■玄米に含まれる栄養素に「ギャバ」という成分があります。
ギャバは、神経の高揚を抑制する成分です。


ギャバは玄米が発芽すると、含有量がとても多くなります。
ギャバの効果によりイライラを抑え、不眠症に効果があります。

ギャバの効用は、ほかにも血圧の上昇を抑えたり、血液をサラサラにする、また肝臓、腎臓の機能を高めて中性脂肪抑制、コレステロールの増加抑制にも効果を発揮します。

ギャバは成長ホルモンの分泌もよくします。ですので、細胞の新陳代謝が促され、肌を美しくします。
美肌効果のあるギャバですね。
発芽玄米はこのように美肌効果もあり、そのうえ白米よりも低カロリーなため、美容にはいいことばかりです。





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