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正しい姿勢を意識しよう


■姿勢を意識してダイエット。
これは意識すれば、いつでもどこでもできるのでやってみる価値はあります。


自分の体型に自信がないと、つい外を歩く時も猫背気味になったりしませんか?

しかしそれはダイエットにとっては大変逆効果になります。

正しい姿勢を保つことを意識するだけで、ダイエット効果があるのです。
正しい姿勢を意識してみましょう。




■ふだん姿勢の悪い人が、背筋を伸ばして立つだけで、背中やお腹、お尻や首の筋肉が自然と鍛えられ、それだけでも簡単なエクササイズをしていることになります。

姿勢を正しくすると、ふだん使われていない筋肉を使うことになるので、筋肉量が増えて基礎代謝量が上がり、太りにくく、しかもやせやすい身体になります。

もちろん筋肉がつくことで引き締めにもなります。

また背筋が伸びていると背も高く見えるので、見た目もスラッと美しく見えます。

自分の体型を隠そうと背中を丸めることは、見た目もダイエットの面でもマイナスなのです。




■正しい姿勢のポイントを常に意識してください。

まず、頭を上から引っ張られているイメージで首を伸ばしてあごをひいて下さい。
次にお腹とお尻にグッと力を入れます。
ひざ、ふくらはぎ、かかとをなるべくくっつけるようにして、つま先は自然に開きます。

たまに鏡で正しい姿勢で立てているかを確認するとよいでしょう。
信号待ち、電車を待ってる時や電車に乗っている時など、この姿勢を思い出して実践するようにしてみてください。
慣れてるくると、意識せずに正しい姿勢をキープできるようになります。







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