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リンパマッサージで体を引き締めよう


■きちんとリンパマッサージをすれば、足の「むくみ」や弛んだお肉が引き締まった感じになります。

リンパ管は老廃物や水分を排出するはたらきがあるため、血管の補助的な役割があり当然手足だけでなく全身にあります。



ひざの裏、そけい部、脇の下、耳の下などリンパ腺のある箇所をよくもみほぐし、マッサージは下から上へ、滑らせるようにリンパ節に流し込むようにマッサージするとOKです。

ローションを付けた時に、疲れた時などにも適しています。

シワを伸ばしたりすることもでき、シワ付近のリンパ腺をタルミが出ないよう下から上にマッサージすれば、リンパの流れが良くなり、肌色も良くなりますよ。




■リンパマッサージってどのようにやるんですか?

リンパマッサージは、例えば、太ももが痩せたいから太ももだけマッサージしてもダメです。
リンパの流れに沿って、リンパの通りを良くするのがリンパマッサージです。

「足のむくみ」などなら、足首のあたりから、ふくらはぎのあたりに沿って、ひざの裏のあたりまで下から上へマッサージを行います。
ちょうど足の裏側のラインでしょうか。

気持ちいいポイントがあるので、そこが一番わかりやすいと思います。

そこでやり方を覚えて、太もも、二の腕、顔に移動して下さい。




■基本的には、リンパ管へのマッサージは、しごき出すような方法で、リンパ節へは指圧のようなやり方をします、ただ、お腹へのマッサージは、手足のようにマッサージ後に細くなるといった端的な効果はあまり期待できないと思います。

お腹が出ているのは、たいがい腹筋力が弱まって内臓が下垂していることや、元々脂肪が付いてしまっていることが原因なので、腹筋をトレーニングした方が効果的だと思います。

なお、マッサージはあまり強く行なわず、かるくさする程度にマッサージするのがポイントです。





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