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部分痩せは的確なトレーニングで


■今は、本屋さんへ行けばイエットコーナーがあるくらい、ダイエットの教本は数多く出版されています。

皆さんのダイエットへの関心の高さがうかがえますね。

ダイエットにありがちな間違いとして、食事制限だけのダイエットをする人が多く、自律神経が乱れ、女性ホルモンの分泌が低下してしまうことがあります。

そうならないためにも、エクササイズや体操をするのも良いでしょう。
エクササイズや体操は、使っていない腕の筋肉も均等に使うことができます。



■部分痩せダイエットについては、いろいろな意見があり、お医者さんの中にも、脂肪を落としたら、胸やその他の脂肪も落ちるに決まっている、という人もいるようですが、いずれにしても、「筋肉トレーニング」で部分やせをするなら、やはりスポーツジムに通うことが一番の近道のようです。

トレーナーに直接アドバイスしてもらいながらトレーニングができるので、自分でやるよりは的確です。

部分痩せは今までの経験上簡単なことではありませんので、確実に成功する保障がないとお金は払わないぐらいの気持ちが大切です。そうでないと、お金がいくらあっても続きません。




■「二の腕痩せ」を自宅でするのでしたら、腕を伸ばす運動をすると効果的と言われており、壁に指先をついて、真っ直ぐ伸ばしたり押したりするのもいいと思います。

「二の腕痩せ」を実現するには、二の腕の伸ばす筋肉と押す筋肉を使う必要があり、もし、なかなか痩せないということであれば、二の腕の筋肉の使い方に偏りがあるからです。


■次に、縄跳びダイエットですが、手軽にできるということもあって、最近人気が出ているようです。
ダイエットに効果がある有酸素運動という点では、ジョギングなどと同じです。





縄跳びをする時間の目安としては、最初は10分ぐらいから始めるようにしましょう。
いきなり長時間飛ぶのは、腰や膝、アキレス腱などに負担がかかります。

逆に10分より短いと、ダイエットとしての運動量には足りないのです。
縄跳びをする前は、屈伸などの準備運動をきちんとしておくようにしましょう。





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