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ダイエットの目標をしっかり定めよう


■ダイエット目標設定

明確で無理の無い計画設定がダイエット成功の第一歩


人間どの分野でも、はっきりとした目標があれば周到な準備をし、達成に向けて着実に進むものですが、ダイエットに関しては特にそうだと思います。



なぜならダイエットは、リバウンドをせず成功するためには、ある程度の長期戦になるからです。

「体重を計るダイエット」は、「 リバウンド対策 」であったように1ヶ月に体重の5%以上減らさないことを基本戦略ですが、最終的には、のんびりと長期的にダイエットすることが一番のダイエット成功への近道となるものです。

1度のダイエットで最終目標までもっていくのが理想ですが、リバウンドさえ防げば、2〜3kgずつのプチダイエットを繰り返すことで、いつか目標体重にするというのも一つの方法ではないでしょうか。




■長期ダイエット最大の障害

ダイエットが失敗する原因は?


「長期ダイエット失敗の最大の原因は、ダイエット法のせいではない(ことが多い)」。
それは、当然ながら私たちの人生の目標はダイエットのみではないからです。

例えば、どれくらいの収入を得たいかという経済的な目標、病気を治療したいという健康上の目標、友達づきあいや、地域ボランティア等の社会的な目標など、さまざまなダイエット以外の目標を私たちは持っています。

そして、実はそれらダイエット以外の目標が、ダイエットの障害になることが非常に多く見受けられるのです。

例えばあなたがダイエットのために毎日1時間のウォーキングをするとします。




すると、次のような事態でウォーキングが中断することはないでしょうか?

○ 急な残業で時間に余裕がなくなった(経済的な目標)。
○ 友人にお茶に誘われた(社会的な目標)
○ 面白そうなテレビドラマが始まった(趣味の目標)。
○ 習い事の特別なイベントがある(教養上の目標)。
○ 今日は天気が良すぎて日焼けが怖い(美容上の目標)。
○ 子供が熱を出したので看病する(家庭生活上の目標)。
○ 風邪気味だ(健康上の目標)。
○ 嫌なことがあってイライラしているので落ち着きたい。など。

このような理由で、長期のダイエットでは「ダイエット以外の目標とダイエット(痩せるという目標)に、いかに折り合いをつけるか」が成功と失敗を分ける重要なカギになります。






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