美しく早く痩せるダイエットのための方法やノウハウ集で、ダイエットな食事からレシピ、運動、筋トレ、部分痩せダイエット、風水ダイエットを紹介

Menu ▼
 TOP部分痩せダイエット二の腕をすっきりさせよう
超簡単ダイエット始めの一歩
ラクして痩せるアイディア特集
脂肪を燃やすシェイプアップ
リバウンド対策とダイエット
ダイエットの基礎勉強
血液型ダイエット
ダイエット風水
ダイエットレシピ
部分痩せダイエット
お手軽ダイエット

二の腕をすっきりさせよう


■リンパマッサージや上腕三頭筋の運動などで二の腕をすっきり細くさせることができるようです。

二の腕の内側には上腕二頭筋があり、外側には上腕三頭筋があります。
上腕二頭筋は通常の生活でよく使われるのですが、上腕三頭筋はあまり使われないため、二の腕の外側に脂肪が付きやすくなるのです。

「上腕三頭筋」は腕を伸ばす場合に使われる筋肉で、この筋肉を動かすことにより脂肪を燃焼させ、腕を細くするのです。

二の腕を細くするための運動としては、腕立て伏せが効果的なのですが、この腕立て伏せは女性にとってかなり難しい運動です。



■そこで、誰にでもできる二の腕ダイエット運動があります。

「二の腕ねじり運動」とは、肩と腕をだれかに引っぱられているつもりで、できるだけ下に下げます。

目線は遠く(10m先)を見るつもりで 鼻から大きく息を吸いながら、肩関節、肩甲骨を使って、手のひらを外側に向けるように腕をねじります。

口から息を吐きながら、今度は肩関節、肩甲骨を使って腕を内側にねじります。

これは、二の腕やデコルテやせにかなりの効果があります。




■また、「イスを使った二の腕やせ」とは、仕事や家事の合間にもできる簡単なダイエット法です。

まずイスに座った状態で肘掛けに両手を乗せます。
できるだけ脇を締めた状態で、手の力だけでお尻を軽く浮かせながら、前方斜め前にせり出していきます。

イスの形にもよりますが、二の腕の背面に強い付加が加わるポイントを見つけて数秒間キープします。

これだけでも、かなり効果が期待できます。

これなら暇さえあれば気軽にできて良いですね。







睡眠・快眠で健康・美容・ダイエットをしよう
恋の確率変動モード中(激アツよ!)
メルテク術と駆け引きメールで彼をトリコにしよう
婚活での出会いから結婚までのアドバイス
人相による結婚相手の選び方
男性の恋愛心理を知って好きな彼をゲットしよう
結婚できる女性・できない女性の特徴と恋愛モテ講座
大人のための血液型診断
結婚相手、今の彼で本当にいいの?
間違いのない結婚相手の選び方と選ばれ方
男性心理と女性心理を知ると男心と女心の本音が見える
男の恋愛心理を理解して好意を抱かせる恋愛指南
大人のための姓名判断
できる男の磨き方と仕事の心得



Copyright (C)2015. 美しく早く痩せるダイエットのためのノウハウ.All rights reserved.