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顔のマッサージをしよう


■笑うように口元を上げるようにすることを繰り返してみたり、しゃべることで、口元をよく動かしてみたりするのもよいと思います。

話好きの人は、ふだんの生活の中で顔の筋肉を使っており、しぜんと引き締まった顔になっているようです。

無口な人は、意識的に会話をされると、いつの間にか引き締まってきます。



■ここでは、顔やせに効果的なリンパマッサージを紹介します。

リンパマッサージは、リンパ管やリンパ節を外側から刺激して流れをよくするというもので、血行が良くなるときに行えば、さらに効果が高まりますので、ぜひお風呂で行ってみてください。

石けんやマッサージクリームなどをつけて行うと、より簡単に、肌も傷めずマッサージをすることができます。

まず、あごの下から頬にかけて4本の指でやさしく引き上げ、同様に、鼻の横から頬にかけてさすります。さらにおでこから頬へ向かってさすります。




5回×5セットをして下さい。さらに首のマッサージを行うと効果的です。

顔のマッサージの前に首のリンパを流しておくことで、さらなる効果アップにつながります。

鎖骨の上部のくぼみを外側から体の中心に沿ってさすります。
逆に鎖骨下部は、中心から腋窩リンパ節に向かって体の外へさすって下さい。
反対側の鎖骨も同様にします。
これを5回×5セット繰り返します。




■耳の下から首の横に手のひらを当てて、頭を手のひら側に倒します。

息を吐きながら頭の重みで首のリンパのあたりを押10秒くらい押します。
頭を戻すときは10秒かけて息を吸います。反対側も同様にして下さい。
5回×5セットです。

耳の下から肩先に向かって、4本の指の腹を使ってさすります。
さらに耳の下から鎖骨のくぼみに沿って体の中心側へ向けてさすります。
反対側も同様にして下さい。5回×5セットします。
これでかなりの顔やせが期待できます。簡単ですので、ぜひ継続してチャレンジしてみて下さい。





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