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太もも痩せダイエットは適切な方法で


■「太もも痩せ」をする前に太ももの太り方のタイプを知っておくと効果的なダイエットが可能です。
また適切なダイエット運動の方法がわかります。


まず、下半身痩せ、特に太もも痩せダイエットでは、脂肪を取り除くために筋肉をつける方法を採用します。なぜなら筋肉を付けると脂肪燃焼をして代謝をアップさせることが可能だからです。

また同じ体重であっても、筋肉は脂肪より重いため、引き締まった太ももにも見え、同じサイズでも脚がスリムに見えるということです。



■ところで、太ももには筋肉のつけ方があり、一般的に太ももの前面に筋肉がつくと脚が横に広がって太く見えますので、ダイエットでは太ももの裏側に筋肉をつけるのがコツになります。

裏側に筋肉が付くと脚が横に広がらず細く見えるようになるからです。
また太ももの外側の脂肪が気になる人は、脚の前側の筋肉が付きすぎていますので、太ももの裏側の筋肉を鍛えた方がいいでしょう。

ただし太ももからひざの上に脂肪が付いている人は、太ももの前側の筋肉を鍛えた方がよくなります。

脚の筋肉の鍛え方は、一般的には太ももの裏側を鍛えますが、人によっては前面の筋肉を鍛えた方がいいということもあります。
ただし、どちらであっても、鍛えすぎてしまうと、筋肉を付け過ぎてしまい、逆に筋肉太りしてしまうので、やりすぎないようにしましょう。




■太ももを効果的にダイエットさせる方法は、ウォーキングや水泳といった有酸素運動がベストで、身体全体の代謝を良くしながら、その上で脚痩せに効果的なエクササイズをするのが理想的です。

「太もも痩せ」のウォーキング方法は、まっすぐに背筋を伸ばして1本の線上を歩くようにします。つま先で蹴りだして太ももを前に出し、かかとから着地するように歩きます。
そして太ももの裏側とふくらはぎに筋肉が付くことを意識しながら歩きます。

正しいウォーキングをすることで、太ももの裏側の大腿二頭筋、背中の筋肉が総合的に発達しますので後姿が綺麗になります。
もちろん代謝もアップしますので脂肪燃焼も進んでスリムになっていきます。
まさにダイエットとスタイリッシュの一石二鳥の方法です。








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