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お腹の部分痩せは腹筋運動で


■お腹は脂肪がつきやすいところですね。

普段そんなに使用しないので、運動をされない方は特にお腹周りは脂肪が付いてきます。

逆に、腹筋を使うような運動を普段されている方というのは、お腹の脂肪もついていないという方が多いようです。

「じゃぁどうすればいいの」という方のために腹筋の方法があります。



■お腹の部分痩せというと、腹筋を鍛える、もしくは、腹筋を使うようにすれば、お腹の部分痩せが達成できるということなのです。

腹筋の方法にそんなに、多くのパターンがあるわけではないのですが、ちゃんとした方法でやったほうが効率がよかったり、ひざを痛めたりしないようですので、覚えておいて損はないと思います。

まず、椅子にすわり、腹筋を使い右足を地面から上げて30秒キープしてみます。




太ももが椅子から少しでも上がれば大丈夫です。

椅子をつかんでもよいですが、腰が反らないように注意して下さい。

左足も同様にして、慣れてきたら両足いっぺんに行います。
そして30秒。
さらに椅子から手を離せるとなおよいです。
ただし、腰に負担がかかるようなら片足ずつ行うようにしましょう。
これは、お腹のへその下を痩せさすのに効果があります。







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